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Suggerimenti per l'igiene e l'ergonomia visiva per gli studenti:

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Durante la lettura o la scrittura non dovremmo avvicinarci troppo al testo. Non inclinare o girare la testa o la schiena. Dovremmo svolgere tutte le attività da vicino alla stessa distanza tra il gomito vicino al nostro corpo e la prima falange del dito medio.

 

Usa l'illuminazione generale nella stanza e una che si concentri sul compito che svolgi da vicino ma non abbagliarti.

Attenzione: destrimani alla tua sinistra e mancini alla tua destra.

 

Indossare occhiali da sole è una buona opzione per evitare che i raggi ultravioletti entrino nei bulbi oculari e danneggino le cellule di questi durante tutto l'anno. L'affaticamento degli occhi dal sole dovrebbe essere evitato prima di un esame.

 

Il piano del tavolo deve essere inclinato di circa 20 gradi per facilitare una buona postura durante la lettura o la scrittura.

 

Non dobbiamo leggere o studiare quando siamo troppo stanchi o sul punto di addormentarci. Né leggere né studiare non appena ci alzeremo la mattina, cercheremo di aspettare almeno un'ora se possibile affinché gli occhi si sveglino.

 

Per rilassare gli occhi durante la lettura, ogni 30 minuti guarda un'immagine (ad esempio numeri su un calendario) in lontananza. Questo rilasserà la sistemazione dell'occhio, cioè ti renderà più facile studiare più a lungo e allungherà la capacità di concentrazione.

 

Suggerimento: quando studi, metti un segno tre o quattro pagine avanti. Quando ci arrivi, alzati e muoviti per almeno un minuto.

 

Durante lo studio sbatti le palpebre di tanto in tanto davanti al monitor o qualsiasi schermo per lubrificare gli occhi con le lacrime. Ovviamente assicurati di mantenere una buona postura mentre sei seduto per evitare dolori alla schiena o al collo.

 

Quando vai in macchina evita la lettura o altre attività da vicino, è preferibile guardare da lontano perché potresti avere le vertigini.

 

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CENTRO ÓPTICO CLÍNICO LOSAN

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